Nadváha je problém, se kterým se potýká stále více lidí. Mnozí se snaží zhubnout pomocí diet, cvičení nebo drastického omezení jídla, ale výsledky jsou často minimální nebo žádné. V takových případech vyvstává otázka: proč se nedaří zhubnout, i když se snažíme? Ve většině případů není problém v nedostatku vůle, ale v hlubších procesech v těle.
Zpomalený metabolismus
Jednou z nejčastějších příčin nadváhy je zpomalený metabolismus. Ten může být důsledkem věku, opakovaných diet nebo nedostatku živin. Tělo si pak ukládá energii „do zásoby“, i když přijímáme relativně malé množství jídla.
Typické příznaky:
- váha se nehýbe nebo se rychle vrací;
- únava a nízká energie;
- pocit chladu.
Hormonální nerovnováha
Hormony mají zásadní vliv na chuť k jídlu, ukládání tuku i spalování kalorií. Nerovnováha inzulinu, kortizolu, estrogenu nebo hormonů štítné žlázy může výrazně bránit hubnutí.
Právě proto stejná dieta funguje u jednoho člověka, ale u jiného vůbec.
Chronický stres a nedostatek spánku
Dlouhodobý stres zvyšuje hladinu kortizolu, který podporuje ukládání tuku, zejména v oblasti břicha. Nedostatek spánku navíc narušuje hormony hladu a sytosti, což vede k přejídání.
Nedostatek vitamínů a minerálů
Nadváha často souvisí s nedostatkem důležitých živin, jako jsou vitaminy skupiny B, hořčík nebo vitamin D. Tělo pak vysílá signály hladu, i když má dostatek kalorií.
Chyby ve stravování
Nepravidelné stravování, vynechávání jídel nebo extrémní diety zpomalují metabolismus a ztěžují hubnutí.
Sedavý způsob života
Nedostatek pohybu negativně ovlivňuje citlivost na inzulin a podporuje ukládání tuku.
Závěr
Nadváha není jen o kaloriích. Úspěšné hubnutí vyžaduje pochopení skutečných příčin a komplexní přístup, který podporuje rovnováhu organismu.